VIDEO: Ro på 5 minutter
Meditation for Begyndere
4-ugers online forløb for dig, der ønsker at lære at meditere - nemt og simpelt.
100% TILFREDSHEDSGARANTI
Anne-Sofie, tidligere deltager om forløbet:
"Meditationsforløbet gav mig konkrete værktøjer der var nemme at bruge i en travl hverdag..."
850 DKK for hele forløbet inkl. adgang til lydfiler
Begrænset til 8 pladser
Om forløbet:
Hver uge mødes vi online, hvor du vil blive undervist i simpel teori, blive introduceret til øvelserne og har mulighed for at stille spørgsmål
ALLE kan være med - ingen erfaring krævet
DET TIDLIGE HOLDIntrosession: 10/9 kl. 19.00-20.30
1. session: 17/9 kl. 18.45-19.45
2. session: 24/9 kl. 18.45-19.45
3. session: 1/10 kl. 18.45-19.45
Slutsession: 8/10 kl. 18.45-19.45DET SENE HOLDIntrosession: 11/9 kl. 19.00-20.30
1. session: 17/9 kl. 20.15-21.15
2. session: 24/9 kl. 20.15-21.15
3. session: 1/10 kl. 20.15-21.15
Slutsession: 8/10 kl. 20.15-21.15
Teori & instruktion
Du vil på tryggeste vis blive klædt på at meditere allerede fra første session
Ugentlig opfølgning
Der er ingen dumme spørgsmål og altid støtte, hvis du oplever udfordringer
Hjælp til vanedannelse
Du vil blive hjulpet til at få meditation ind som en vane i din hverdag
100% TILFREDSHEDSGARANTI
Du kan få alle dine penge retur, hvis du gennemfører kurset, har lavet alle øvelser og ikke er tilfreds - helt uden problemer.
Hvad siger tidligere deltagere om forløbet?
Mathias Folke, tidligere deltager:
"Marc har især været god til at tilpasse niveauet individuelt og undervist på højt fagligt plan, og samtidigt været super nærværende. Jeg går fra forløbet med relevante tips og konkrete råd, til hvordan jeg selv kan starte med at meditere efter egne ønsker."
Andreas Stensig, tidligere deltager:
"Forløbet kan stærkt anbefales. Man får god opbakning til at afprøve meditation, dels fra Marc som instruktør, men også fra den fælles erfaringsudveksling, der opstår i gruppen af deltagere."
Anna Frank, tidligere deltager:
"Han formår at skabe et trygt rum, hvor der er plads til alle og ingen spørgsmål er forkerte. Men han holder dig også op på dine mål. Så man er ikke på "badeferie" det er et seriøst arbejde med refleksioner og lektier - og DET skaber resultater!"
Thomas, tidligere deltager:
"Jeg har oplevet at jeg er blevet mere opmærksom på mine egne handlemønstre, jeg er blevet bedre til at være i nuet, at trække vejret dybt når tingene spidser til og få en bedre ro til at møde mine medmennesker i øjenhøjde og ikke lade mig gå på af ting jeg tidligere har givet for stor betydning.
Jeg reagerer mindre på impulser og er mere bevidst om mine valg."
Mød din underviser:
Marc Skjerning,
Cand.merc, Kaospilot, Officer fra Forsvaret, ICF-certificeret coach
Marcs baggrund i meditation:
MBSR-certificeret ved Aarhus Universitet
Uddannet i Transcendental Meditation
Udvikling af egen praksis gennem diverse retreats
Afvikling af retreats og forløb
+10 års egen praksis
Hvad siger tidligere deltagere om Marc?
"Marc er en virkelig nærværende, empatisk og professionel underviser, som gør kompleks teori håndgribeligt med et strejf af humor og personlighed. Det kan stærkt anbefales til de som aldrig har prøvet meditation før, og gerne vil have en blid indflyvning til det.Jeg hæftede mig især ved Marks løbende fokus på ens egen motivation for sin deltagelse + hvordan man ret nemt kan implementere meditation ind i en travl hverdag. Han tør at udfordrer og gør bare at man føler sig set, og dermed tager sig selv og sin egen læring mere seriøst. "
"Marc har styr på sit S***. Han er ikke typen, der nøjes med at læse en bog om meditation, nej nej, han rejser ud for at finde munkene, der ikke har lavet andet hele deres liv og så lærer han af dem. Han er rummelig og imødekommende og vil hellere end gerne hjælpe andre."
"Marc er opmærksom, dedikeret og grundig. Han følger op og holder en til ilden, ikke som løftet pegefinger men som støttende hjælper der minder dig om hvorfor du valgt at gøre noget godt for dig selv."
"Super kompetent, nærværende, sympatisk, humoristisk og utrolig inspirerende i sin måde at undervise på."
Ofte stillede spørgsmål
Hvad kræver det af tid fra mig?
Udover den ugentlige session online med Marc, skal du være klar til at bruge 20 minutter om dagen på dine øvelser.
Hvorfor giver det mening at meditere?
Forskningen taler sit klare sprog og har fundet, at meditation bl.a. kan have følgende effekter:
Stressreduktion
Øget koncentrationsevne
Bedre følelsesregulering og lavere angstniveau
Tidligere deltagere berretter om følgende effekter af forløbets øvelser:
"Jeg er blevet langt mere bevidst."
"Jeg er blevet mere opmærksom på mine egne handlemønstre"
"Jeg er blevet bedre til at være i nuet"
"En bedre ro til at møde mine medmennesker i øjenhøjde"
"Ikke lade mig gå på af ting jeg tidligere har givet for stor betydning"
"Jeg reagerer mindre på impulser og er mere bevidst om mine valg."*
Skal man sidde i skrædderstilling og sig "OHM"?
Nej, du kan sidde på en stol, i din sofa, i din seng eller hvor du foretrækker. Og der er ingen lyde involveret i øvelserne :-)
TILFREDSHEDGARANTI - Hvad betyder det konkret?
Såfremt du deltager i alle sessioner, laver alle øvelser, følger Marcs instruktioner og ikke er tilfreds med forløbet, når du har gennemført forløbet - så kan du få pengene retur med smil på læben.
"Men jeg har prøvet at meditere før og kan altså ikke finde ud af det.."
Flere af Marcs elever har udtrykt, at de tidligere har forsøgt, at meditere, men ikke har haft gode oplevelser med meditation - men med Marcs simple og accepterende tilgang til meditation, så har de nu fået gode oplevelser og fået følelsen af at de godt kan meditere.Hvis du laver alle øvelserne i forløbet og følger Marcs instrukser og stadigvæk ikke føler du kan meditere, så kan du altid bruge tilfredshedsgarantien og få pengene retur.
Kan jeg finde ud af det tekniske til sessionerne?
Det tekniske setup er meget simpelt og kan tilgås både fra mobil og computer. Du modtager et link til et online videokald, som du måske kender det fra fx Zoom. Marc hjælper gerne med det tekniske, hvis det driller.
Har du andre spørgsmål?
Du er velkommen til at kontakte Marc på [email protected]
HILSEN FRA MARC:
"Jeg kan huske da jeg skulle lære at meditere. Jeg havde studeret alle beviserne på for hvorfor det gav mening, men jeg syntes stadigvæk det var lidt mystisk. Der var ingen af mine venner der mediterede. Det føltes lidt som en undergrundsting, var svært tilgængeligt og kostede +4000 DKK.MEN jeg er så taknemmelig for at jeg tog springet. Meditation har ændret mig og mit liv.Og derfor har jeg lavet dette forløb som en simpel, billig og tryg start på at meditere. Helt uden mystik og med simple øvelser som giver succesoplevelser fra start.Jeg håber du tager dig modet til at begynde at meditere...
- Marc Skjerning
